негізгі_баннер

Орташа қарқынды физикалық белсенділік фитнесті жақсартуда ең тиімді болып табылады

Орташа қарқынды физикалық белсенділік фитнесті жақсартуда ең тиімді болып табылады

Бостон университетінің Медицина мектебінің (BUSM) зерттеушілері әдеттегі физикалық белсенділік пен физикалық дайындық арасындағы байланысты түсіну үшін бүгінгі күнге дейін жүргізілген ең үлкен зерттеуде жаттығуларға (орташа-күшті физикалық белсенділік) және төмен-орташа жаттығуларға көбірек уақыт жұмсалатынын анықтады. белсенділік деңгейі (қадамдары) және отырықшыға аз уақыт жұмсалады, бұл физикалық дайындықтың жоғарылауына әкеледі.

фитнес1

«Әдеттегі физикалық белсенділіктің әртүрлі формалары мен егжей-тегжейлі фитнес шаралары арасындағы байланысты орнату арқылы біз зерттеуіміз дене шынықтыруды және жалпы денсаулықты өмір бойы жақсарту үшін пайдаланылуы мүмкін маңызды ақпаратты береді деп үміттенеміз», - деп түсіндірді корреспондент автор Мэттью Найор, MD, MPH, BUSM медицина кафедрасының доценті.

Ол және оның командасы физикалық дайындықты «алтын стандартты» өлшеу үшін жан-жақты жүрек-өкпе жаттығулары сынақтарынан (CPET) өткен Framingham Heart Study қауымдастығынан шамамен 2000 қатысушыны зерттеді.Физикалық дайындықты өлшеу акселерометрлер (адам қозғалысының жиілігі мен қарқындылығын өлшейтін құрылғы) арқылы алынған физикалық белсенділік деректерімен байланысты болды, олар CPET кезінде шамамен бір апта бойы және шамамен сегіз жыл бұрын киілген.

Олар арнайы жаттығуларды (орташа және күшті физикалық белсенділік) фитнесті жақсартуда ең тиімді деп тапты.Атап айтқанда, жаттығу жалғыз жүруден үш есе тиімді және отырықшы уақытты азайтудан 14 есе тиімді болды.Сонымен қатар, олар жаттығуға жұмсалған көп уақыт пен күн сайынғы қадамдардың жоғарылауы дене шынықтыру тұрғысынан отырықшы болудың жағымсыз әсерін ішінара өтей алатынын анықтады.

Зерттеушілердің пікірінше, зерттеу физикалық белсенділік пен фитнестің арақатынасына (денсаулыққа байланысты кез келген нәтижелерден гөрі) ерекше назар аударылғанымен, фитнес денсаулыққа күшті әсер етеді және жүрек-тамыр аурулары, қант диабеті, қатерлі ісік және мезгілсіз өлім.«Сондықтан фитнесті жақсарту әдістерін түсінудің жақсаруы денсаулықты жақсартуға кең әсер етеді деп күтілуде», - деді Найор, Бостон медициналық орталығының кардиологы.

Бұл тұжырымдар Еуропалық жүрек журналында онлайнда жарияланған.


Хабарлама уақыты: 22 наурыз 2023 ж