Көптеген егде жастағы адамдар салауатты жаттығулар тәртібін сақтауға дағдыланған және оны қартайған сайын жалғастырғысы келеді.Егде жастағы адамдар үшін тиімді, жағымды және қауіпсіз жаттығу жабдықтарын таңдау қиын міндет болуы мүмкін.Бақытымызға орай, калорияларды жағуға, жүректі соғуға, икемділікті арттыруға және жалпы физикалық төзімділікті жақсартуға арналған ересектерге арналған тренажерлердің тамаша нұсқалары бар!Егде жастағы адамдарға арналған жаттығулардың бірнеше керемет түрлері:
Эллиптикалық
Эллиптика ұзақ уақыт бойы тұруға қабілетті қарт адамдарға біраз калорияларды жағуға, тепе-теңдікті және төзімділікті жақсартуға мүмкіндік береді.Эллиптикалық - бұл шаңғы жарысы мен серуендеу арасындағы гибрид, бірақ қосымша әсер етпейді.Қосылған қол рычагтары қарт адамдарға бұлшық еттерінің қосымша күйіп қалуын қоса отырып, ұстап тұру үшін қауіпсіздік мүмкіндігін береді.Реттелетін қарсылық жүрек соғу жиілігін арттырып, сонымен қатар бұлшықеттерді көбейтеді.Бұл шынымен де үлкендерге ыңғайлы машина!
Тұрақтылық добы
Негізгі күш тұру, тепе-теңдік және поза үшін өте маңызды.Тұрақтылық допында жай отыру - бұл қарттардың негізгі бұлшықеттерін нығайтуға арналған керемет әрекет!Бірнеше басқа жаттығуларды доппен қауіпсіз орындауға болады, соның ішінде икемділікті жақсарту үшін созылулар.Тұрақтылық добы көптеген жолдармен қарттардың жалпы физикалық дайындығын арттыруға көмектеседі.
Йога төсеніші
Йога төсеніші - бұл қарттардың қолында болатын жаттығу жабдығының тамаша бөлігі, себебі ол оларға аяғымен, тіземен немесе жерде жатып, аз әсер ететін жаттығулар сериясын орындауға мүмкіндік береді.Йога төсеніштері көбінесе пилатестер және йога сияқты созылу жаттығулары үшін қолданылады.Бұл егде жастағы адамдар үшін тамаша жаттығу нұсқалары, өйткені олар өз негізін нығайтуға және тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі, осылайша олар жаттығу кезінде ғана емес, сонымен қатар күнделікті әрекеттерді орындағанда да қауіпсіз болуға көмектеседі.
Қол салмағы
Егер қарт адам жаяу жүргенде, жүгіргенде, эллиптикалық машинада және т.Бұл салмақтарды олардың білектеріне бекітуге немесе қажет болса, қолдарында ұстауға болады.Бұл салмақтар өте жеңіл, мысалы, 1-3 фунт, сондықтан олар нәрселерді қиындату үшін жеткілікті салмақ қосады, бірақ олардың білектеріне стресс болатындай тым көп емес.
Есу машинасы
Дене өскен кезде ол денеден тартылу арқылы қарсылық тудырады, сонымен қатар өзекті күшейтеді.Ескек есу машиналарының керемет қасиеті - олар әр адамға толығымен бейімделеді және негізгі буындарға ең аз жүктеме түсіреді.Егде жастағы адамдар жеке мүмкіндіктерге сәйкес қысымды, белгіленген мөлшерді және қайталауды таңдау арқылы қауіпсіз созылып, бұлшық еттерін жұмыс істей алады, төзімділікті арттырады және керемет кардио жаттығуларын ала алады.
Жіберу уақыты: 06 қаңтар 2023 ж